L’auto hypnose : son utilité et ses bienfaits pour l’organisme
Vivre en bonne santé implique la santé physique autant que celle mentale. Ainsi, pour maintenir sa santé mentale Il existe plusieurs moyens, l’un d’eux est l’auto-hypnose. On peut s’empresser de faire
le lien entre l’hypnose mais la vraie question est : comment l’auto-hypnose améliore la santé mentale ? En quoi celle-ci peut être utile lorsqu’on a des troubles mentales ? Découvrez les nombreuses astuces qui permettent de mieux se sentir grâce à l’auto-hypnose.
L’auto-hypnose : qu’est-ce que c’est ?
La santé mentale se fait de mieux en mieux une place de choix dans les recherches des chercheurs dans le domaine de de la santé et de la biologie. On ne peut parler de l’auto-hypnose sans décrire l’hypnose elle-même. L’hypnose est perçue de tous comme un état de conscience dans lequel on est plus sensible à ses processus internes et plus lucide. Elle permet donc non seulement une connaissance plus poussée de soi mais aussi la suppression des nombreux blocages tant physiques que mentaux. Dans le contexte de la médecine on se sert de l’hypnose comme une thérapie pour soulager les
patients atteints de troubles mentales. Cette pratique a déjà prouvé son efficacité dans la résolution de plusieurs situations et est donc de plus en plus adoptée. L’auto-hypnose n’est qu’une autre forme de l’hypnose. A la différence de l’hypnose où on a besoin de se faire accompagner par un autre, l’auto-hypnose se fait au niveau de l’individu lui-même. Vous pouvez donc de votre propre initiative vous plonger dans cet état de conscience pour atteindre vous-même le but recherché.
L’intérêt de l’auto-hypnose et son impact sur la santé mentale
Tout comme l’hypnose, l’auto-hypnose est axée sur la mentalité. L’avantage ici réside dans le fait qu’on peut le faire soi-même. Il est possible que vous l’ayez déjà fait sans le savoir. Vous vous êtes
sans doute trouvé plus d’une fois dans une situation de stress, de douleurs mentales, de troubles psychiques. L’auto-hypnose reste le moyen le plus efficace pour vous soulager de ces douleurs qui
vous rendent mal à l’aise. Grâce à elle, vous avez la capacité de maitriser vos émotions, de faire le vide dans votre esprit pour vous sentir plus à l’aise. Par exemple, si vous vous retrouver dans l’incapacité à trouver le sommeil, vous pouvez vous servir de l’auto-hypnose. C’est simple et pratique quand on s’y prend de la bonne manière.
- Commencez d’abord par une respiration profonde ensuite allez-y progressivement de manière contrôlée. L’objectif est de se détendre et de se laisser aller en acceptant toute ses pensées sans les juger, ni les subir.
- Une fois le sentiment de détente atteint, toujours se focaliser sur sa respiration et s’imaginer un endroit qui évoque le calme, et l’appaisement « sa happy place ».
La méthode de la suggestion positive et ses applications
Il existe d’autres techniques d’auto-hypnose qui permettent entre autre d’améliorer la confiance en soi, le lâcher prise, et par extension le sommeil. Sur une durée moyenne de 10 à 15 minutes, l’idéal étant de rester dans un intervalle ni trop court ni trop long, disciplinez votre esprit. Comptez à rebours en vous répétant le temps qu’il vous reste avant de vous endormir. Par exemple vous vous dites : d’ici 15 minutes je me serais endormi ! Puis vous devez continuer à répéter de la manière d’un compte à rebours : dans 14 minutes je vais m’endormir, etc. Lorsque vous ne serez plus en éveil quand il faudra dire la toute dernière phrase pour le compte à rebours, et pouf vous devriez vous endormir. Si toutefois cela ne marche pas d’autres méthodes comme l’hyperempiria existent et nécessitent l’accompagnement d’un hypnothérapeute. Dans une autre situation il suffit de procéder de la même manière. Toutefois certaines situations ne nécessitent pas la formule du compte à rebours. Si vous êtes par exemple au bureau et que vous avez une tâche à laquelle vous ne vous étiez pas préparé, vous pourriez vous adresser à vous-même en ces termes : « je n’aurai pas peur, je vais m’en sortir comme un chef. » Si vous êtes confronté à une épreuve de mathématique qui vous semble très coriace, vous pourriez dire dans ce cas : ‘’Je vais réussir cette composition, je trouverai les bonnes réponses naturellement’’. Par contre le genre de chose qu’il ne faut pas se dire c’est : « pourvu que je puisse comprendre et trouver les bonnes réponses. » C’est une phrase qui vous induit dans le doute et qui ne fera qu’empirer votre situation.
Conclusion
L’hypnose et l’auto-hypnose sont certes des moyens efficaces pour apporter une amélioration dans son développement personnel. Cependant ce ne sont pas des remèdes miracles qui fonctionnent à
tous les coups. Il faut retenir que la réussite de cette thérapie dépend de votre capacité à lâcher prise et à croire en ce que vous faites. Par ailleurs certains cas pourraient nécessiter une attention particulière et une opinion professionnelle. Dans ce cas, il est alors conseillé de consulter un hypnothérapeute.
